Что такое стретчинг

Занятия стретчингом (или растяжкой) сегодня довольно популярны как среди мужчин, так и среди женщин. Они могут составлять основную программу тренировок или служить дополнением к силовым занятиям. Если вы хотите заняться растяжкой в Москве https://marte.ru/dance_styles/19/, то сможете найти множество фитнес-центров и танцевальных студий, в которых предлагается данное направление.

В чем польза растяжки

К сожалению, с возрастом связки и мышцы становятся менее эластичными. Человеку становится труднее выполнять простые ранее действия (например, наклоны). Регулярные занятия стретчингом позволят этого избежать. Также растяжка — отличная профилактика остеохондроза, артрозов.

Как и многие другие виды физической активности, стретчинг благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, координацию движений. Занятия улучшают настроение и помогают бороться со стрессом, а также позволяют сбросить вес или поддерживать физическую форму. За счет укрепления мышц спины занятия стретчингом помогают поддерживать правильную осанку.

Растяжка после тренировок позволяет мышцам быстрее восстановиться, уменьшает крепатуру (боль после физических нагрузок), снижает стресс организма после интенсивных занятий и стимулирует рост мускулов.

Конечно, для стретчинга существуют и противопоказания. К ним относятся обострение хронических заболеваний, ОРВИ и другие вирусные болезни, травмы костей и связок, повышенный риск образования тромбов.

А вот беременность не является противопоказанием для стретчинга. Напротив, занятия помогают будущей маме уменьшить нагрузку на спину и подготовить тело к появлению малыша. Главное — выбрать подходящую программу упражнений.